Allgemeine Verhaltensempfehlungen während einer Hitzewelle:

• Zeit der stärksten Sonneneinstrahlung von 11 bis 15 Uhr;  heisseste Zeit am späten Nachmittag (15 bis 18 Uhr): Aktivitäten im Freien auf Morgen- und Abendstunden beschränken und wenn möglich im Schatten bleiben
• Körperliche Anstrengungen wenn möglich vermeiden. Bei körperlicher Arbeit genügend Flüssigkeit zu sich nehmen (kühles und alkoholfreies Getränk)
• Sich vor direkter Sonneneinstrahlung schützen (Schatten, Bekleidung, Kopfbedeckung, Sonnenbrille, Sonnencrème, etc.)
• Tragen von luftiger und heller Kleidung
• Dem Körper ausreichend Flüssigkeit (mind. 1.5 bis 2 Liter pro Tag) zuführen und gleichzeitig den Salz- und Wasserverlust ausgleichen. Hierzu eignen sich: natriumhaltiges Mineralwasser, Säfte, Suppen, wasserreiche Früchte wie Melonen, Gurken, Tomaten, Erdbeeren, Pfirsiche
• Frisches, kühles, leichtes Essen zu sich nehmen und möglichst über den Tag verteilen
• Während oder nach sportlichen Betätigungen den Salzverlust ausgleichen
• Nachtabkühlung nutzen: intensive Durchlüftung von Gebäuden
• Sich Abkühlung mit einer kühlen Dusche / Bad verschaffen